فوائد الشاي الاخضر , يعد الشاي الأخضر أكثر المشروبات الساخنة شيوعا في جميع أنحاء العالم، وهو من الأعشاب التي دائما ما ينصح بتناولها خبراء التغذية، خاصة وأنه يحتوي على نسبة مرتفعة من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تقوم بدورها في تعزيز صحة الجسم بشكل عام، وفي هذا المقال سوف نستعرض معكم أبرز فوائد الشاي الاخضر لـ صحة الجسم، والقيمة الغذائية الموجودة فيه.
القيمة الغذائية للشاي الأخضر
يحتوي كل 100 ملليلتر من الشاي الأخضر على العناصر الغذائية التالية:
- لا يحتوي على أي سعرات حرارية.
- 99.88 ملليتر من الماء.
- 7 مجم من الصوديوم.
- 1 مجم من الكالسيوم.
- 19 مجم من البوتاسيوم.
- 26 مجم كم الفوسفور.
- 12 مجم من الكافيين.
- 0.01 مجم من الزنك.
- 0.005 مجم من النحاس.
فوائد الشاي الاخضر
يعتبر الشاي الأخضر بمثابة كنز من العناصر الغذائية السالف ذكرها، ولهذا فإن للشاي الأخضر عدة فوائد أبرزها ما يأتي:
- يعزز الشاي الأخضر من عملية إنقاص الوزن، حيث أنه يزيد من معدل التمثيل الغذائي داخل الجسم بفعل مادة البوليفينول والكافيين الموجودتين بأوراق الشاي الأخضر والتي تعمل على زيادة مستويات الأكسدة للدهون.
- يساعد الشاي الأخضر على ضبط مستوى السكر في الدم، لذا فإنه يمكن المواظبة على تناوله للوقاية من الإصابة بداء السكري.
- يساهم الشاي الأخضر في حماية القلب والأوعية الدموية من التعرض للأمراض القلبية مثل الجلطات وتصلب الشرايين.
- يعد الشاي الأخضر من المشروبات الفعالة في التخلص من رائحة الفم الكريهة
- ذلك لما يحتوي عليه من خصائص بها روائح نقية
- يعمل الشاي الأخضر على حماية الدماغ من الأمراض التي يشيع الإصابة بها عند التقدم في العمر، مثل ألزهايمر، الخرف، وغيرها من أمراض الشيخوخة المتعلقة بالإدراك.
- تساعد المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات الموجودة في الشاي الأخضر على وقاية الجسم من التعرض لمختلف الأمراض السرطانية.
- يمكن الحفاظ على صحة الأسنان عند المواظبة على تناول كوب من الشاي الأخضر يوميا، إذ أنه يحمي اللثة من الأمراض ويحافظ على صحة الأسنان.
- من أهم فوائد الشاي الاخضر أنه يعزز الاستهلاك الدائم والثابت للشاي الأخضر من خفض مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، بالإضافة إلى رفع معدل الكوليسترول الجيد في الجسم.
